เคยเป็นไหม? โมเมนต์ที่ไปออกกำลังกายแต่เจอบรรยากาศดันไม่ส่ง ทำเอาหมดมู้ด หมดแรงจะขยับ แต่ถ้าเราจะบอกว่าในกรุงเทพฯ มียิมใหม่ที่พร้อมจะดึงพลังของคุณออกมาจนหมดแม็กซ์ผ่านบรรยากาศ ‘ห้องแดง’ ที่ชวนให้นึกถึง Red Room ของ Mr.Grey (แต่กิจกรรมข้างในคนละแบบ) ล่ะ…? ที่ที่เรากำลังพูดถึงคือ ‘VAULT’
ประเด็นสำคัญ
What is it?
VAULT เป็นสปอร์ตและโซเชียลคลับใหม่ใจกลางอโศกที่เสิร์ฟบรรยากาศแซ่บที่สุดเท่าที่เราเคยเจอ ผ่านคอนเซปต์ห้องออกกำลังกายสีแดงที่ให้ฟีลเหมือนเข้าคลับมากกว่าเข้ายิม แต่ความเก๋ของที่นี่ไม่ได้มีแค่เรื่องบรรยากาศเท่านั้น
อีกหนึ่งไฮไลต์คือจำนวนลู่วิ่งของที่นี่ ปกติแล้วกรุ๊ปคลาสของยิมทั่วไปจะมีลู่วิ่งเพียงไม่กี่ลู่ ทำให้ต้องสลับไปทำสเตชันอื่น แต่ที่ VAULT มีลู่วิ่งมากถึง 10 ลู่ ให้ทุกคนได้เหนื่อยกันอย่างพร้อมเพรียงตั้งแต่วินาทีแรก
ลงจากลู่มา แต่ละสเตชันจะมี Step และดัมเบลปรับน้ำหนักได้เตรียมไว้ครบเซ็ต สังเกตง่ายๆ คือประจำลู่วิ่งเบอร์ไหน ก็ไปประจำ Step เบอร์เดียวกันได้เลย
Try
ด้วยความที่เวิร์กเอาต์ของเรามีการวิ่งอย่างจริงจัง เราจึงแนะนำให้ทุกคนสวมใส่รองเท้าวิ่งที่ซัพพอร์ตดีสักคู่ และอย่ามาท้องว่าง ลองหาอะไรเบาๆ รองท้องก่อนสัก 1-2 ชั่วโมง จะช่วยให้วิ่งได้เต็มที่กว่า ที่เหลือก็แค่เตรียมกายใจให้พร้อม
สำหรับคลาสที่เรามาประเดิมคือ HIIT+ASS & ABS โดยโค้ชแจง โค้ชสาวที่แค่เจอก็รู้ว่าเอเนอร์จี้ตรงกับ VAULT ทุกประการ
เมื่อทุกคนพร้อม ดนตรีพร้อม โค้ชแจงจึงพาวอร์มอัพร่างกายกันเล็กน้อย ก่อนจะไปประจำลู่วิ่งตามเบอร์ที่ใช่ ที่ชอบ
ลู่วิ่งของที่นี่มาพร้อมหน้าจอ Touchscreen ที่ตั้งค่า Speed มาตรฐานไว้ให้เลือกทั้ง 3, 6, 9 และ 12 ทำให้ปรับความเร็วได้ง่ายระหว่างคลาส
เริ่มต้นกันเบาๆ ที่ Speed 3 ก่อนจะค่อยๆ ขยับเป็น 6 และ 9 ในอีกไม่กี่นาทีถัดมา สิ่งสำคัญคือมีสติและฟังคำสั่งของโค้ชอยู่ตลอดเพื่อความปลอดภัยของตัวเอง
ขณะที่เรากำลังวิ่งสับไปตามบีตเพลงพร้อมกับ Heart Rate ที่พุ่งสูงขึ้นเรื่อยๆ โค้ชแจงก็ส่งสัญญาณ Level Up สู่ Speed 12 กับช่วง Sprint สั้นๆ เพียงไม่กี่วินาที แน่นอนว่าใครที่ยังไม่ไหวสามารถลดความเร็วลงได้ ไม่จำเป็นต้องฝืน
หลังจากวิ่งไป (กรี๊ดไป) จนได้ที่ ก็ถึงเวลาลงจากลู่มาประจำสเตชันของตัวเอง โดยโค้ชแจงเตรียมเซ็ตเวิร์กเอาต์เน้นก้นแบบคอมโบไว้รอ ด้วยความที่ทั้งคลาสเป็นมือใหม่ น้ำหนักดัมเบลที่ใช้จึงเริ่มต้นเบาๆ ที่ 4 กิโลกรัม
เริ่มจากการ Pulses Sumo Squat เบิร์นต้นขาด้านในและก้นให้ร้อนไปตามจังหวะ ก่อนจะต่อด้วย Reverse Lunges บน Step ยิ่งลงลึกยิ่งร้าว ช่วยเสริมความแข็งแรงของต้นขาและเพิ่มการทรงตัวไปพร้อมกัน
ตามมาด้วย B-Stance Romanian Deadlift ท่าที่ช่วยโฟกัสกล้ามเนื้อก้นและหลังต้นขาแบบเน้นๆ พร้อมฝึกการบาลานซ์ของร่างกาย
ก่อนปิดท้ายด้วย Pulses Bulgarian Split Squat ที่เผาทั้งก้น ต้นขา และแกนกลางลำตัว ชนิดที่ขาสั่นตั้งแต่ยังไม่จบเซ็ต
เมื่อจบกับ Strength Training ครึ่งแรกก็วิ่งกลับขึ้นไปบนลู่ต่อ ใช่แล้ว เราต้องวิ่งเหมือนรอบแรกอีกครั้ง แน่ทีเดียวว่าท่า Lower Body ที่เจอมาเมื่อครู่ได้ตัดกำลังการวิ่งอยู่ไม่น้อย
เมื่อชดใช้กรรมบนลู่เสร็จ ก็ถึงเวลาเกลือกกลิ้งบนภาคพื้นอีกครั้งกับเซ็ตหน้าท้อง เริ่มจาก Incline Shoulder Tap + Knee Touch ช่วยปลุกแกนกลางลำตัวและท้าทายการทรงตัว ก่อนเร่งหัวใจต่อด้วย Double Foot Mat Climbers ที่ได้ทั้งคาร์ดิโอและหน้าท้องไปพร้อมกัน
Leg Lift Toe Touches ท่าที่ขยี้หน้าท้องแบบเน้นๆ ก่อนปิดท้ายด้วย Half Get Up ที่ถือดัมเบลไว้เพียงข้างเดียวแล้วลุกขึ้นคล้ายการทำ Sit-up แต่ต้องอาศัยแรงจากแกนกลางลำตัวและการทรงตัวมากกว่า เป็นท่าปิดคลาส
Result
ถ้าไม่ขาหรอยออกจากคลาส แปลว่ามาไม่ถึง! นี่คือคลาสที่เปิดโอกาสให้คุณพุชตัวเองไปจนสุดลิมิต แต่สิ่งที่ทำให้สนุกไม่แพ้กันคือเพลย์ลิสต์ที่ชวนทั้งวิ่ง ทั้งแดนซ์ และส่งเสียงเชียร์กันตลอดคลาส ยิ่งชวนเพื่อนมาด้วยยิ่งมัน
ส่วนใครแรงหมดก็ไปฟื้นร่างต่อกับ Sauna และ Ice Bath ได้แบบครบจบในที่เดียว
Good For
ใครที่เบื่อการออกกำลังกายแบบเดิมๆ อยากได้ฟีลเหมือนเข้าคลับมากกว่าเข้ายิม โดยเฉพาะสายวิ่งหรือคนที่ชอบคลาส HIIT น่าจะถูกใจ VAULT เป็นพิเศษ เพราะที่นี่ผสมความเข้มข้นของการออกกำลังกายเข้ากับแสง สี เสียงได้อย่างลงตัว แถมไวบ์ยังเท่และโฟโต้เจนิกทุกมุม
VAULT
Open: เวลาเปิด-ปิด ปรับเปลี่ยนตามเวลาคลาส (คลาสแรกเริ่มเวลา 7.00 น. และคลาสสุดท้ายเวลา 18.15 น.)
Address: 160 ซอยสุขุมวิท 16, คลองเตย, กรุงเทพฯ (จอดรถได้ที่โรงแรม Sharma ชั่วโมงละ 50 บาท)
Budget: 900 บาท ต่อคลาส, 2,650 บาท ต่อ 3 คลาส, 4,250 บาท ต่อ 5 คลาส, 6,800 บาท ต่อ 8 คลาส
Instagram: https://www.instagram.com/vault.bkk/
