อยากร่วม HYROX อยากวิ่งมาราธอน อยากเล่นกีฬา เห็นคนไทยหันมารักสุขภาพกันแบบนี้ก็ชื่นใจ
แต่ช้าก่อน ถึงแม้การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่การหักโหมออกกำลังกายมากเกินไป หรือเลือกประเภทกีฬาที่ไม่เหมาะสมกับสรีระร่างกายตัวเอง ก็เป็นส่วนหนึ่งของการเพิ่มความเสี่ยงโรคได้เหมือนกัน
เพราะ นพ.ณัฐวุฒิ ไพสินสมบูรณ์ หัวหน้าศูนย์กระดูกและข้อ โรงพยาบาลพระรามเก้า ได้ให้ข้อมูลว่า ยุคนี้โรคกระดูกและข้อไม่ได้มีแค่คนแก่อีกต่อไปแล้ว แต่คนรุ่นใหม่ที่มีอายุ 20-30 ปี กำลังมีจำนวนผู้ป่วยมากขึ้นถึง 20-30% และยังเข้ารับการรักษาเพิ่มขึ้นต่อเนื่อง
ซึ่งในบางครั้งก็ยังสามารถพบอาการบาดเจ็บได้ในเด็กอายุเพียง 5 ปีเท่านั้น
หนึ่งในอาการป่วยที่พบมากขึ้นก็คือ ‘ข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย’ โดยเฉพาะคนรุ่นใหม่ที่ออกกำลังกายหนักๆ เป็นประจำ มีแรงกระแทกสูงอย่างต่อเนื่อง หรือหักโหมมากเกินไป มีการใช้งานร่างกายหนักตั้งแต่อายุยังน้อย ซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่เร่งการเสื่อมของข้อต่อ
และเมื่อเกิดจากการบาดเจ็บของร่างกายที่สะสมกันเป็นระยะเวลาหนึ่ง ร่างกายจะส่งสัญญาณเตือนเป็นระยะอย่างอาการปวดเล็กๆ น้อยๆ อาการเมื่อยขบ หรือเสียงลั่นเมื่อขยับร่างกาย ทำให้หลายคนชะล่าใจว่าเป็นเพียงอาการชั่วคราว แต่ความจริงแล้วอาจเป็นสัญญาณของอาการที่รุนแรงกว่านั้นก็ได้
แต่ถามว่าโรคกระดูกและข้อในกลุ่มคนรุ่นใหม่พบแค่ในคนที่ออกกำลังกายหนักหรือเปล่า ก็ตอบเลยว่าไม่ใช่ เพราะพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานานๆ ก็มีความเสี่ยงด้วยเหมือนกัน
หรือแม้แต่พฤติกรรมทั่วไป และกิจวัตรประจำวันที่เราอาจคิดว่าเป็นเรื่องธรรมดาก็ตาม เช่น การใช้โทรศัพท์มือถืออย่างต่อเนื่อง การนั่งพับเพียบหรือนั่งขัดสมาธิติดต่อกันเป็นเวลานาน หรือแม้แต่การมีน้ำหนักที่เกินเกณฑ์ ก็ส่งผลถึงข้อเข่า กระดูกคอ และกระดูกสันหลังในระยะยาวอีกด้วย
บางครั้งการเลือกประเภทกีฬาตามเทรนด์ ก็ไม่ได้เหมาะกับร่างกายทุกคน นพ.ณัฐวุฒิ ให้ข้อมูลเพิ่มเติมว่าการเร่งพัฒนาสมรรถภาพของร่างกายโดยไม่มีความพร้อม อาจนำไปสู่การบาดเจ็บจากการใช้งานซ้ำ ภาวะกระดูกล้า ภาวะข้อเข่า ข้อสะโพก ไปจนถึงข้อเท้าเสื่อมก่อนวัย
สิ่งที่จะป้องกันโรคกระดูกและข้อได้ ก็คือการเลือกกีฬาให้เหมาะกับสภาพร่างกายของตนเอง ศึกษาข้อมูลของกีฬาประเภทนั้นๆ และฝึกซ้อมให้เหมาะกับสมรรถภาพตนเองมากขึ้น
รวมไปถึงการให้ความสำคัญกับการเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และการฝึกการทรงตัว ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยลดอาการบาดเจ็บได้
ที่สำคัญก็คือการไม่ละเลยสัญญาณเตือนของร่างกายก่อนที่จะเกิดความเสียหาย
หากมีอาการปวดซ้ำในตำแหน่งเดิมทุกครั้งที่ออกกำลังกาย มีเสียงดังภายในข้อ ไม่สามารถงอข้อได้สุด หรือมีอาการปวดต่อเนื่องเกิน 5 วัน มีอาการบวม หรือไม่สามารถลงน้ำหนักได้ ถือเป็นสัญญาณที่ไม่ควรละเลย และควรรีบเข้าพบแพทย์โดยเร็ว
ติดตามข่าวสารจาก Brand Inside ได้จาก Facebook ของเรา
