แม้ตารางงานตลอดทั้งสัปดาห์จะแน่นเอี๊ยด ไม่ว่าจะเป็นการถ่ายทำซีรีส์ ออกงานอีเวนต์ ไปจนถึงการเตรียมตัวสำหรับคอนเสิร์ตใหญ่จนแทบไม่มีเวลาพัก แต่นักแสดงหนุ่ม ฟอส-จิรัชพงศ์ ศรีแสง จาก GMMTV ก็ยังคงรักษาภาพลักษณ์ รูปร่างที่ฟิตปั๋ง และระดับพลังงานที่เต็มร้อยได้อย่างน่าทึ่ง
ดูวิดีโอรายการ5 มายด์เซ็ตดูแลสุขภาพกายใจสไตล์ฟอส-จิรัชพงศ์ ศรีแสง
ในขณะที่คำว่า ‘ไม่มีเวลา’ อาจกลายเป็นเหตุผลยอดฮิตของคนทำงานหลายๆ คน แต่สำหรับฟอสแล้ว มันไม่ใช่เรื่องของข้อจำกัด แต่เป็นเรื่องของการ ‘บริหารจัดการ’ และการรู้จักยืดหยุ่นให้เข้ากับจังหวะชีวิตจริง
Longevity Lab อีพีนี้ จึงอยากพาไปถอด 5 แนวคิดทั้งเรื่องการบริหารจัดการเวลา สุขภาพกายและจิตใจสไตล์หนุ่มฟอสที่ต่อให้คุณจะเป็นคนที่ตารางชีวิตยุ่งแค่ไหน ก็สามารถนำไปปรับใช้และทำตามได้จริง!
1. พลิกมุมมอง เปลี่ยนความล้าเป็นพลัง
“ตอนนี้มันก็เหนื่อย แต่เราไม่เครียด ในวันที่มันไม่มีงาน มันคงเหนื่อยกว่านี้มากๆ”
2. ตามคนสำเร็จ และอย่าตั้งคำถามเยอะ
“เราแค่คิดว่าเราต้องไปกับคนที่ประสบความสำเร็จแล้ว ถ้าเขาบอกให้ทำอะไร เราต้องทำ อย่าไปตั้งคำถาม”
3. กินอาหารหลักเป็นเบส ไม่ตึงจนไร้ความสุข
“ถ้าเราเครียด ร่างกายเรามันจะไม่หลั่งอะไรออกมาเลย มันจะยิ่งแย่ไปกันใหญ่ เพราะฉะนั้นต้องเมนเทนให้ความสุขตัวเองบ้าง ให้รางวัลตัวเองบ้าง”
4. เวลาน้อย บอดี้เวต 20 นาทีก็ได้
“ถ้ามีเวลาแค่ครึ่งชั่วโมง ไม่มีอุปกรณ์เลย ตื่นมาสควอต ซิตอัพ วิดพื้น กระโดดตบ ไม่เกิน 20 นาทีก็เสร็จ”
5. ในวันที่ยุ่งจนไม่ไหว ‘การนอน’ คือการออกกำลังกายที่ดีที่สุด
“ถ้าช่วงที่มันยุ่งมากจริงๆ ผมเลือกที่จะนอนดีกว่า การนอนก็เป็นการออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่ง ถ้าเรานอนไม่ดี ร่างกายก็ไม่ซ่อมแซม”
