มีข้อมูลหนึ่งจาก Explaining Medicals น่าสนใจและน่าลองสำหรับคนที่อยากหาวิธีลดความวิตกกังวลแบบเร็วๆ โดยเขาเปิดเผยว่า แค่วางก้อนน้ำแข็งไว้หลังต้นคอ จะช่วยชะลอความเครียดลงได้ในไม่กี่นาที ซึ่งมีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ที่น่าสนใจทีเดียว
เนื่องจากบริเวณด้านหลังของลำคอเป็นจุดที่มีปลายประสาทไวต่ออุณหภูมิจำนวนมาก ซึ่งเชื่อมโยงกับสมองผ่านเส้นทางที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมการตอบสนองต่อความเครียด เมื่อร่างกายสัมผัสกับความเย็นแบบฉับพลัน สัญญาณนี้สามารถกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ซึ่งเป็นส่วนที่ทำหน้าที่ตรงข้ามกับโหมดตึงเครียด โดยช่วยชะลออัตราการเต้นของหัวใจ และพาร่างกายค่อยๆ กลับเข้าสู่สภาวะที่ผ่อนคลายมากขึ้น โดยทั่วไปสามารถวางก้อนน้ำแข็งหรือของเย็นไว้บริเวณต้นคอประมาณ 30 วินาที ถึง 2 นาที ก็เพียงพอให้ร่างกายเริ่มตอบสนองแล้ว ไม่จำเป็นต้องนานกว่านั้น เพราะสิ่งที่ต้องการคือสัญญาณฉับพลันมากกว่าการแช่เย็นต่อเนื่อง
อีกหนึ่งมิติที่น่าสนใจในการทำสิ่งนี้คือการที่เราได้ดึงความสนใจกลับมาที่ร่างกาย ความเย็นแบบเฉียบพลันสามารถเปลี่ยนโฟกัสจากความคิดที่ฟุ้งหรือวนซ้ำ ไปสู่ความรู้สึกทางกายภาพตรงหน้าได้ชั่วคราว คล้ายกับเทคนิค Grounding ที่ใช้ในงานจิตวิทยา เพื่อช่วยหยุดวงจรของความเครียดนั่นเอง
เราอยากบอกว่าวิธีนี้คงเป็นเพียงการช่วยบรรเทาอาการในระยะสั้น ไม่ใช่แนวทางรักษาสำหรับภาวะวิตกกังวลเรื้อรัง การดูแลสุขภาพใจในระยะยาวยังต้องจัดการความเครียดอย่างเป็นระบบ เช่น นอนให้ดี หมั่นทำจิตบำบัด หรือเข้ารับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อจำเป็น
