เราอาจเชื่อมาตลอดว่า ‘ความเครียด’ คือ ‘ตัวร้าย’ แต่วิชาใจเบา กับหมอเอิ้น พญ.พิยะดา หาชัยภูมิ ชวนรับรู้ต่างออกไปว่าการมองความเครียดเป็น ‘เพื่อน’ อาจเป็นจุดเริ่มต้นของใจที่เบาลง
จากจุดเริ่มต้นที่ว่า ชีวิตจริงไม่สามารถหลีกเลี่ยงที่จะไม่ ‘เครียด’ แต่สำคัญอยู่ที่เรารับรู้ ยอมรับ และดูแลความเครียดได้ไหม นี่คือสิ่งที่เราควรรู้ และทำให้ความเครียดกลายเป็นเพื่อน และเราจะดูแลมันได้
การสังเกต และสัมผัสถึงการเปลี่ยนแปลงของตัวเองผ่านร่างกาย ความคิด และอารมณ์ เป็นวิธีการเริ่มต้นที่สำคัญ ด้วยการตั้งคำถามว่า
เราเป็นแบบนี้มาตั้งแต่เมื่อไร ?
อะไรทำให้เราเป็นแบบนี้ ?
“ใจเบา” จึงอาจไม่ใช่ความสุข แต่เป็นสภาวะความสบายใจที่ทำให้เราอยู่กับทุกอารมณ์ของชีวิตได้ สภาวะที่เราโอบรับ และอยู่กับมันได้
เราอาจเชื่อมาตลอดว่า ‘ความเครียด’ คือ ‘ตัวร้าย’ แต่วิชาใจเบา กับหมอเอิ้น พญ.พิยะดา หาชัยภูมิ ที่ออกแบบขึ้นภายใต้แนวคิด Transformative Learning ที่ให้ความสำคัญกับการลงมือปฏิบัติก่อน แล้วจึงค่อยกลับมาสะท้อนและตกผลึกการเรียนรู้ร่วมกัน ชวนรับรู้ต่างออกไปว่าการมองความเครียดเป็น ‘เพื่อน’ อาจเป็นจุดเริ่มต้นของใจที่เบาลง
จากจุดเริ่มต้นที่ว่า ชีวิตจริงไม่สามารถหลีกเลี่ยงที่จะไม่ ‘เครียด’ แต่สำคัญอยู่ที่เรารับรู้ ยอมรับ และดูแลความเครียดได้ไหม นี่คือสิ่งที่เราควรรู้ และทำให้ความเครียดกลายเป็นเพื่อน และเราจะดูแลมันได้
การสังเกต และสัมผัสถึงการเปลี่ยนแปลงของตัวเองผ่านร่างกาย ความคิด และอารมณ์ เป็นวิธีการเริ่มต้นที่สำคัญ ด้วยการตั้งคำถามว่า เราเป็นแบบนี้มาตั้งแต่เมื่อไร ?
- อาการทางกายเปลี่ยนไป เช่น อาการนอนไม่หลับ หรือร่างกายอ่อนเพลีย
- ความคิดที่เปลี่ยนไป เช่น เมื่อก่อนเคยคิดบวก แต่ตอนนี้คิดลบ และอาจมองเห็นสิ่งต่างๆ เปลี่ยนไป
- อารมณ์ที่เปลี่ยนไป เช่น ความหงุดหงิด หรืออารมณ์เศร้าต่อเนื่องของเราที่เกิดขึ้น
เราเป็นแบบนี้มาตั้งแต่เมื่อไร ?
อะไรทำให้เราเป็นแบบนี้ ?
คุณอาจพบสาเหตุที่แท้จริงของความเครียดจากการสังเกตและสัมผัสถึงความเปลี่ยนแปลงเหล่านี้
“ใจเบา” จึงอาจไม่ใช่ความสุข แต่เป็นสภาวะความสบายใจที่ทำให้เราอยู่กับทุกอารมณ์ของชีวิตได้ สภาวะที่เราโอบรับ และอยู่กับมันได้
ไม่ว่าคุณกำลังเผชิญความเครียด หรือ Burnout ที่ใช้ถังพลังงานสำรองของชีวิตจนเกือบหมด นี่อาจถึงเวลากลับมาหาสาเหตุของสิ่งที่ทำให้เครียดและ จุดเริ่มต้นของปัญหาอย่างจริงจัง
ภาพ: ศิรชัช เทิงสูงเนิน
